📣減肥第一步驟是節食的朋友注意了📣
當你覺得自己越來越胖的時候
開始以節食的方式減少熱量（卡路里）的攝取
以為這樣讓失控的體重可獲得控制⁉
但這樣其實就是在加速你的新陳代謝下降 是很容易就復胖的
想要減肥或減脂 首先要知道如何避免新陳代謝下降
💡要如何避免新陳代謝下降？我們就從下列６點開始檢查起吧！
✔給身體所需的卡路里
✔讓身體有足夠的休息
✔多嘗試高強度間歇訓練
✔加入重量訓練的行列
✔避免吃不健康的食物
✔多吃增加代謝的食物(EX：雞肉、綠茶、葡萄柚....等)
明天開始一起流汗運動吧💪
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文章來源📰運動星球👉https://bit.ly/2H75QsQ
https://www.sportsplanetmag.com/news_18040915303480442.aspx
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